青春期女孩如何保健乳房

图真营养师 文章来源：源梦营养食品专卖店：http://www.healife.cn

       青春期女孩如何保健乳房？青春期女孩乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩，这样会导致乳房的发育遭到限制和束缚，等到乳房充分发育后再佩戴乳罩 ，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸，乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，千万不要用手捏挤或搔抓。

具体保健乳房的方法如下：

1、注意姿势，平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

2、避免外伤，青春期女孩运动比较频繁和剧烈，在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

3、做好胸部健美，主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

4、局部按摩，坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

5、营养要适度。

       图真的忠告，青春期女孩可不要片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质脂肪食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满，否则的话，成为太平公主可不要后悔哟。