更年期女性如何注意饮食？

作者梁图真 文章来源：源梦营养食品专卖店听雨健康咨询网：http://www.healife.cn

       更年期女性如何注意饮食？图真先讲更年期女性日常饮食的基本原则和营养方案，那就是补充钙质，维持雌激素分泌的动态平衡，保持体形，因为进入更年期以后，雌激素分泌减少所带来的最主要问题，一是发福，体重增加，二就是缺钙，导致骨质疏松。

       所以更年期女性的饮食就是日常三餐的饮食一定要规律，不要今天少一顿，明天多一顿的，本来你的生理周期就已经由于雌激素分泌减少出现了紊乱，就不要在火上浇油了，其次就是日常饮食中增加大豆、牛奶、蔬菜尤其是富含铁质的菠菜的摄入，以应对雌激素分泌减少后所导致的钙铁等微量元素的流失，第三就是控制饮食，要开始适当的节制饮食，一般的原则就是早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃的少，否则身体会由于雌激素的分泌减少，没有控制，迅速发福起来。

图真评论：

       更年期的女性朋友还要注意一点的就是由于雌激素分泌减少会导致精神紧张等心理上的波动，所以日常饮食中可以多吃一些可以清火的苦瓜等，保持自己的好心态比什么都重要，至于营养品的选择，图真的建议是进入更年期以后，还是要适当的吃一点的，至于怎么吃吃什么，还是咨询图真吧！