有益眼睛的食物有哪些

作者梁图真 文章来源：源梦营养食品专卖店听雨健康咨询网：http://www.healife.cn

       有益眼睛的食物有哪些？保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书看电视、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

有益眼睛的食物主要有：

       首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏尤其是肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们都含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补和更新都需要蛋白质的不断补充；

       其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益，缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而蔬菜中胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含量也很丰富。

       除此之外，多吃含有维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病，维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

       不过，有益眼睛的食物仅仅能够起到预防的效果，并不具有保健效果，就算是一天吃100根胡萝卜，变成大白兔，机体也没有那么多的时间和能力去把这100多根胡萝卜所含有的维生素A统统提炼出来补充眼睛所需，所以营养保健品的介入还是有必要的。