青年期营养保健是健康的基础

作者梁图真 文章来源：源梦营养食品专卖店听雨健康咨询网：http://www.healife.cn

       青年期营养保健是健康的基础，一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率就会减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您高脂高热量的食物吃的过多，多余的食物就会变成脂肪贮存在您的体内。而等您开始意识到自己应该减肥时，基本上已经不太容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到20岁时的三分之一左右。造成这一变化的主要原因是由于活动量减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，方法很简单，就是坚持运动。

       生命在于运动，每天只需要简单地做几次深呼吸运动，以每天早晨做最好，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降可能就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，而如果等到了70岁再做深呼吸，那么怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

       万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

       从30岁开始，您也许就会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

       从30岁开始，听力也会开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁时还听力正常呢。