女人，食疗助你年轻美丽

作者梁图真 文章来源：源梦营养食品专卖店听雨健康咨询网：http://www.healife.cn

大豆

　　大豆是低热量的理想健康食品，素有植物脑黄金之称，含有丰富的植物性蛋白质和必需氨基酸，可以加速糖份代谢，净化血液，同时还含有丰富的钙质和植物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

　　主要功效有预防老化、强化大脑、预防乳腺癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症，具有优良蛋白质和大豆异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

花椰菜

　　花椰菜能够阻止胆固醇氧化，还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C等很多植物活性因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉，主要功效有花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

　　食用方法：最好的食用方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼，类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

西红柿

　　西红柿美容抗衰老效果极佳，因为西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒功效，所以将鲜熟的西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容抗衰老效果极佳，主要功效为防癌而且可以给你个好食欲、精力旺盛、美白。

　　食用方法：不宜和黄瓜同时食用；空腹时不宜食用；不宜长久加热；最好烹制后食用。

西兰花

　　西兰花可以增强肌肤抗损伤能力，又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些，主要功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

绿茶

　　绿茶可以降低患心脏病的危险，绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物活性因子，研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

牛奶