怎样才算是失眠？

作者：图真梁图真 图真职业营养师免费咨询网站：http://www.healife.cn

       怎样才算是失眠？失眠就是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引发睡眠不足，失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历，随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率处于不断上升的趋势，据统计，目前约有30%以上的成人患有失眠。

       人每天的睡眠时间多少才属于正常呢？实际上正常的睡眠时间是动态的，随年龄的不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时，朋友们可以依此为依据检测一下自己是否睡眠正常。

引起失眠的常见原因有：

       （1）心理因素：这是目前失眠最主要的因素，生活、工作中的各种矛盾和压力所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠；

       （2）生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠，随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠，例如丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天犯困，夜晚清醒不眠；

       （3）药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等；

       （4）不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠，如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

失眠的预防和改善

       失眠的原因十分复杂，所以针对失眠的解决办法也就多种多样，不过失眠并不可怕，只是不好调理，但是经过调理，大多数人的失眠症状都会有明显的减轻和改善，至于详细的失眠解决办法，可以详细咨询图真，图真就不在这里一一赘述，因为经常有顾客断章取义，用片面的理解来调理结果无法达到预期的效果，所以有失眠问题，还是亲自咨询图真来为您解决。

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