图真教你自己检测自己的健康指标

作者：图真职业营养咨询师梁图真 摘自源梦营养食品专卖店：http://www.healife.cn

       图真教你自己检测自己的健康指标，图真收集总结了几个基本的体征健康检测指标，对自己的健康疑惑的朋友可以依据这些指标来检测一下自己，不过图真告诉您，感觉自己的指标有问题，也不必过于担心，因为毕竟你不是专业的医师，所以如果感觉有问题，可以咨询专业的医生或者营养师，或者来咨询一下图真。

       ※ 体温：人的正常体温为36至37度，高于此即为发热，低于此则称为低体温，后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者；

       ※ 脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等等均为心脏不健康的表现，老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属于正常范围，如平时心率较慢，某时突然快至80-90次以上，可能表明潜在疾病，应予以重视；

       ※ 呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟约15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常、呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医，老年人心肺功能减退，活动后会有心悸气短等表现，休息后若很快就能恢复则可以不必担心；　　

       ※ 血压：成年人血压不超过140/80mmHg，老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应就医服药，单纯舒张压过高，其原因很多，需咨询医生后确定，不要盲目服药；

       ※ 体重：长期稳定的体重是健康的指标之一，短时间内的消瘦多见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝脏等疾患，体重短期内增加则多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退等疾患有关；

       ※ 饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克，如出现多食多饮则应考虑糖尿病、甲亢等疾病；每日食量不足250克，食欲不振达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症或癌症；

       ※ 排便：健康人每日或隔日排便一次，应为黄色成形软便，老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2-3天排便一次，只要排便顺利，大便不干，就不是便秘，若大便颜色、性状、次数异常则可反映结肠病变；

       ※ 排尿：成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定，正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫，如尿色、尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应及时就医；

       ※ 睡眠：成年人每日睡眠6-8小时，老年人应午睡，入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现

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