减肥的关键——合理饮食

作者：源梦 摘自源梦营养食品专卖店：http://www.healife.cn

       一直以来，肥胖给很多爱美的人带来烦恼，也逐渐导致许多人的慢性疾病的发生，比如高血脂、高血压、心脑血管疾病、癌症、糖尿病等等，其主要原因就是一日三餐饮食不正常，搭配不合理，营养不均衡，再加上生活上、工作上的压力等等原因造成的。

       我是有亲身体会的，两年前，我和老公都是肥胖一族，特别是我的老公，超标准体重15公斤左右，曾经三年三次查过体，每次都是血压高、胆固醇高、脂肪肝、胆囊炎、血糖高，而且每次的指标都在上升，但自己感觉良好，症状也不明显，其实这是很严重的亚健康，再持续下去的话，这些不健康的指标会给他带来一连串互相关联的慢性疾病，想想是很可怕的。

       而我呢，是在04年10月份正式办理内退时，体重是149斤，腰围2.8尺，而身高160公分，即超标准体重10公斤，每天的感觉是穿衣没有型，走路没有样，感觉很疲劳，想想很苦恼，如果这样继续下去的话，慢性疾病也离我不远了，从那时起，我发现并且看到了身边很多人，跟我们一样的状况，并且已经开始服药，不断地进医院，并且是越治疗病越多，但我本人是从事药剂工作的，总认为是药三分毒，很少吃药，多年来，我看了很多关于健康的书籍，认为人体的健康不是用医药来保证的，要想不得病，重要的是要靠均衡的膳食、充足的睡眠、适当的运动、乐观的心态，所以从那时起，我就开始学习营养和健康的知识，首先从一日三餐作起，因为两年以前我们基本上不吃早餐，中午也不回家，在外吃快餐或者随便凑合一顿，到了晚餐，超市转一圈回家，简直是满汉全席，特丰盛。吃完饱的只能呆在沙发上看电视，然后长得是腹部，将军孕妇肚出来了，增的是脂肪，满身赘肉，动动就发喘，太可怕了。

       自从我们开始改变了一日三餐的吃法，将早餐吃得像国王一样，不但按时吃，而且是有营养的早餐，吃好吃饱，中餐以多种蔬菜为主，米面为辅，七八分饱就行了，晚餐吃得像贫民一样，清淡而且少吃，做到每天多喝水，水果一定要在饭前吃，多吃五谷杂粮，适量吃鱼少吃肉，不吃一切垃圾食品等，一年后，我和老公的体重都降下来了，而且直到现在没有反弹，并且一直控制在标准体重的范围以内，特别是我老公，八月份查体时，检查结果一出来，简直让人感到很吃惊，两年来一粒药没吃，只补充了一些营养保健品，各种指标很正常，没有脂肪肝、胆囊炎了，血压血糖也都正常了，所以只要吃好一日三餐，营养搭配均衡，不用刻意减肥，你的身体会自动控制达到标准体重的，让你会感到浑身轻松、精神、无疲劳感，而且会使女人变得轻盈苗条，男人显得轻松潇洒。会让每个人都更有自信，而且身体会永远健康，自然事业有成，请相信营养会给你带来健康，有健康才有将来。

图真的评论：

       这是我妈妈写的一篇文章，我妈妈也是一位药师，而且还是一位临床药师，含金量比图真的高得多，从业近40年，这是我妈妈的亲身体会，当然图真也见证了父母的健康，现在我的父母很健康，这是图真作为孩子最难得的资本，因为老人的健康是儿女的福气。

       如果您有什么营养问题，可以随时咨询图真，图真的免费营养咨询QQ为502991301，电话：15805352549，网址是http://www.healife.cn，如果您的营养问题图真解决不了，那么妈妈的经验就会显现出来，因为图真以前经常被顾客问住，妈妈就是图真的救星，很多营养的疑难问题都是我妈妈帮助我解决的，像什么牛皮癣、子宫腺肌症....

这就是图真，有什么营养问题可以随时咨询我