便秘的产生原因与营养调理

作者：图真梁图真   文章来源源梦营养食品专卖店：http://www.healife.cn

       便秘的产生原因与营养调理，便秘不是疾病，但是却是健康大问题，除了排便困难带来的痛楚之外，MM们脸上的痘痘和色斑也与便秘的排毒不畅有关，而且便秘说出去不好听啊，所以如何解决便秘一直是很多MM们揪心的大问题。

便秘产生的原因

便秘可由很多原因导致，图真归纳了一下，大体可分为以下几类：

※ 肠道益生菌缺乏

       由于服用大量抗生素或其他药物后，使肠道内的有益菌群遭到破坏引起消化不良，一般会导致两种情况的发生，一是腹泻，二就是便秘；

※ 饮食不当

       经常在外进餐、饮食不规律导致无暇顾及均衡营养的摄取，因食物中的粗纤维摄入量不足导致便秘。

※ 饮水不足者

       忙起来顾不上喝水或者有些人压根就是喝水少，导致肠道内干燥，肠内容物不易排出，还有些人即使喝水却饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血通过尿液排出体外，而无法进入肠道导致便秘的发生。

※ 久坐不动，缺乏锻炼

       久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能减弱，尤其是女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此很容易出现便秘。

※ 习惯性便秘

        工作紧张忙碌或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
※ 过度劳累、精神紧张

       过度劳累、精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良，引起便秘。

现在的食品添加剂以及食品安全也是体内毒素过多和便秘的主要诱导因素

便秘的营养调理和保健品选择

       知道了便秘的产生原因就很容易针对性的进行调理了，首先，早上要记得空腹饮水，最好的方法就是一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水两大杯，这样水来不及在肠道吸收就可以直达结肠，有利于润滑和软化肠道内容物，以利排便。

       第二，饮食上要注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以利于肠道蠕动，同时多吃一些可以润滑肠道的食物，例如香蕉帮助排便，但切记香蕉虽然能够润滑肠道，却不能过量进食，一日1～3根即可，否则反而会引起或加重便秘哟。

       第三就与心态有关，不要经常精神紧张、压力过大，要善于调节心态，同时不要久坐不动，坐久了要适当的活动一下，同时有了便意就要及时排便，不要憋着忍着，以免引起习惯性便秘。

       最后就是关于便秘的保健品选择与调理了，图真首推的就是木立芦荟胶囊和天然螺旋藻精片，不过针对便秘的情况不同，他们的服用方法也有所不同，但是他们却都是改善便秘的第一利器，至于针对不同的便秘原因如何进行选择和搭配，以及相对应的日常饮食调理方案，这就是图真的不传之秘了，想要了解的朋友们需要单独咨询图真来为您解答，图真的免费营养咨询QQ为502991301，电话：15805352549，图真的文章可以转载也可以分享，但请无论是转载还是分享，都请注明文章来源的出处，那就是威海源梦营养食品专卖店，您可以直接通过百度搜索源梦营养食品专卖店，也可以直接输入源梦的网址：http://www.healife.cn，觉得文章好的话，大家帮忙点击一下网站上的广告哈，此外，图真的源梦营养食品专卖店里有丰胸的葛根、改善心脑血管疾病的沙棘、减肥排毒的芦荟、补虚壮阳的玛咖、保证营养均衡的功能性螺旋藻.....75元一瓶，买四赠一，货到付款的，如果需要，不妨从图真手里购买，能把文章写的这么朴实的人相信不会骗你的，当然货到付款也没办法骗你

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