杨梅的营养价值和杨梅的功效与作用

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       杨梅是杨梅科植物杨梅的果实，是典型的南方水果，早在七千年以前我国的浙江余姚境内的河姆渡遗址就发现了杨梅的存在，所以杨梅认祖归根的话，应该是中国的原产地，杨梅大概有十四五个品种，营养价值很高，所以很多老外还有我国的香港澳门，都向南方大量的进口杨梅。

杨梅的营养价值

       每一百克杨梅可产生33千卡的热量，其中含水分91.1克，蛋白质0.9克，脂肪0.9克，碳水化合物5.2克，粗纤维1克，灰分0.9克，钙11毫克，磷36毫克，铁1.8毫克，钾176毫克，钠2.4毫克，镁9毫克，硫胺素10微克，核黄素50微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.8毫克。

杨梅的功效与作用

       从杨梅的营养价值来看，杨梅所产生的热量并不高，而且富含水分，果汁的含糖量在13%左右，所以糖尿病和血糖高的朋友就要少吃了，不过MM们如果想要减肥的话，可以多吃些杨梅，此外杨梅最主要的营养保健功效就是生津止渴、健脾开胃了。