香蕉的营养价值和香蕉的功效与作用

图真营养师 文章来源：源梦营养食品专卖店：http://www.healife.cn

       香蕉是芭蕉科芭蕉属植物香蕉的果实，这可是与菠萝、龙眼、荔枝齐名的南国四大果王之一，也是MM们特别喜欢的水果之一，因为香蕉可以减肥，也可以解决便秘，是MM们美容减肥的首选水果之一，不过不熟的香蕉或者经过催熟剂催熟的香蕉千万不要吃，否则对身体有害。

香蕉的营养价值

       每一百克香蕉可产生91千卡的热量，其中含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，胡萝卜素0.25毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6微量，钙9毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，钾256毫克，钠0.8毫克，铁0.4毫克，镁43毫克，碘2.5毫克

香蕉的功效与作用

       单从香蕉的营养价值来看，香蕉是热量很高的水果，所以香蕉在热带地区是可以当做日常的主食来吃的，此外香蕉具有润肠的作用，可以改善便秘，而且还具有减肥的作用，所以是MM们的钟爱，不过，香蕉性质偏寒，所以燥热体质的朋友可以适当的多吃一点，而胃痛腹凉、脾胃虚寒的人则应少吃。