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几种可以让人变瘦的蔬菜

图真营养师 文章来源:源梦营养食品专卖店:http://www.healife.cn

       几种可以让人变瘦的蔬菜,事先声明,这些蔬菜只是从营养学的角度上可以让你多吃不在变胖,但是你想指望他们达到不费劲就减肥瘦身的目的,那就是天方夜谭了。

       而且一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制,其实,过多的食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来,尤其是以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜,这样即使只吃菜,还是会长胖的。

几种可以让人变瘦的蔬菜

不过以下几种可以让人变瘦的蔬菜图真倒是值得推荐一下:

       大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质;

       韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有
很好的通便作用;

       香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势;

       经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便减肥的作用;

       胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出,身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低;

       黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

       白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。

       绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。

       另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

  图真心理咨询师微信号healifecn 图真为大家提供的营养咨询和心理咨询不代表专业医生和权威的意见,图真也没有什么悬壶济世、拯救苍生的宏大愿望与追求,只是通过自己的学识和知识为大家解答一些关于疾病和营养的普通问题,微信号healifecn    
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