吃什么补钙效果好？

作者梁图真 文章来源听雨健康咨询网：http://www.healife.cn

      吃什么补钙效果好？现在的补钙大部分朋友都会选择钙片或者液体钙，其实无论是钙片或者是液体钙都不是补钙的最佳选择，原因很简单，钙片及液体钙的含量是没问题，但是吸收不行，人不是机器，吃了什么就百分之百的吸收。

      首先你要先看懂液体钙和钙片的标示含量，比如说1500毫克每粒的液体钙，并不是表示就是钙含量是1500毫克，而是含碳酸钙或者葡萄糖酸钙是1500毫克，碳酸钙的分子量是100，其中钙是40，也就是说实际上1500毫克的液体钙的含量只有40%等于600毫克，而人体对于类似的化学合成钙的吸收率一般只有10%左右，也就是说，服用钙片实际上一天也就是吸收了不到60毫克钙质。

      真想要达到补钙的效果，选对产品很重要，其次就是增加其他方面的钙质补充，图真一般推荐的最佳补钙产品就是富钙螺旋藻，它富含的钙质不如液体钙多，但是它却是生物活性钙，进入体内后80%都可以被人体快速吸收，吸收的量远远大于液体钙和钙片，其次多喝牛奶，搭配富钙螺旋藻精片的配合，可以大大促使牛奶中的乳钙的吸收，效果更佳！是少年儿童、老人补钙的首选搭配！