关节炎要补的五种营养要素

作者梁图真 摘自源梦营养食品专卖店：http://www.healife.cn

      关节炎要补的五种营养要素，关节炎，顾名思义是一种关节的炎症，炎症通常都是由上火引起的，所以关节炎的营养治疗通常以抗炎食物开始，而以下的五种营养元素就一定不能少了。

这就是关节炎的内部图

      Ω—3脂肪酸，也叫欧咪伽―3脂肪酸，实际上就是大量的不饱和脂肪酸的统称，研究证明，通过抑制一些酶的产生，不饱和脂肪酸能起到缓解炎症的作用，含量比较丰富的就是图真这里的亚麻油软胶囊，如果要吃蔬菜或者食物来补充的话，那么富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃等。

      抗氧化剂：维生素C、硒和胡萝卜素。

      维生素C是软骨的主要构成成分之一，是形成健康胶原质的最重要的营养成分之一，提供维生素C的最佳食物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、哈密瓜、芥菜等。

      硒摄入量低会导致骨关节炎和风湿性关节炎，提供硒的最佳食物有：金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾等，但是国人通常的硒补充量都是都是不足的，这也是为什么时下补硒产品比较盛行的原因之一，缺硒会导致许多慢性疾病，例如糖尿病等的发生，最好的办法就是吃富含硒的保健品，例如图真这里的富硒螺旋藻精片。

      胡萝卜素就不必多少了，经久不衰的抗氧化剂，提供胡萝卜素的最佳食物有甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、菠菜等，换算成保健品，那么胡萝卜全果油软胶囊是最佳的选择。