中年白领为何易患脂肪肝

作者梁图真 摘自源梦营养食品专卖店：http://www.healife.cn

      中年白领为何易患脂肪肝？肝脏中脂肪储积过多即被认为患上脂肪肝，当脂类储积超过肝脏自重10%～25%时，称中度脂肪肝，当脂类储积超过肝脏自重25%～50%时，称重度脂肪肝，脂肪肝是一个静悄悄的杀手，轻度脂肪肝无任何症状，而且化验肝功等指标也无法察觉，很容易被人们所忽略，可等到出现肝脏疼痛、恶心呕吐，身体就已经出现肝损伤了，成为中度或重度脂肪肝了。

      脂肪肝的原因有多种，主要是饮食，随着人们生活水平提高摄入大量高脂肪食物，造成脂肪大量的增加，从而加重肝脏的负担形成脂肪肝，运动的少也会造成脂肪的堆积形成脂肪肝，酒精需要通过肝脏代谢，喝酒过多会损伤肝脏使肝脏代谢功能发生障碍造成脂肪堆积也容易引起脂肪肝，而中年的白领尤应注意脂肪肝的危害：

      ◆ 中年白领人群中荤食者居多，过多的食用高脂肪食物，会使肝脏承受更大的负担，如果肝脏对脂肪摄取、合成增加或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积，造成脂肪肝；

      ◆ 中年白领阶层喝酒应酬较多，饮酒越多，肝内脂肪越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝；

      ◆ 中年白领阶层渐渐发福，长时间不运动锻炼会导致体内过剩的营养物质转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。

具体应该怎么预防和改善：

      ◇ 经常参加体育锻炼，燃烧身体多余的脂肪，一般发福的中年白领可选择：乒乓球、游泳、上下楼梯、长跑、骑车、登山等，不仅可以减去多余的脂肪，还可以强身健体，减轻压力， 愉悦心情；

      ◇ 注意膳食平衡，不偏食、不挑食；不吃油腻、高盐、高蛋白、高胆固醇食物，增加新鲜的蔬菜和水果、多吃鱼、虾、禽类等。

      ◇ 戒烟、戒酒，切记不可饭后喝茶，茶水中的鞣酸可与我们身体里面的蛋白质结合，能产生危害肝脏的有毒物质；